Boże wiad idź do biblioteki bo głupoty gadasz. A jeśli chodzi o zrosty to wpływ na to ma ilość i rodzaj wbitego środka oraz rodzaj igły. Jeśli ktoś jest masochistą :D a pewnie w tym dziale trochę jest. Niech spróbuje wbić samą igłę 10 razy w milimetrowych odstępach. Albo wbić 4 razy koło siebie jakąś substancje 1 ml. jeśli mamy w jeden dzień bić [...]
"Slake1 mam rozumieć ze robiłeś wieczorem jedna serie na maxa i miałeś takie efekty? Brzmi trochę niewiarygodnie" Dokładnie tak. Jednak podstawowy warunek jaki sobie założyłem: wytrzymać do upadłego. Po zakończeniu ćwiczenia nie umiałem ustać na nogach, dopiero po rozciąganiu było nieco lepiej, chociaż czułem się zmęczony jak koń po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panderek nie wszystkim chce się rano wstawać żeby zrobić jedzenie na cały dzień, a w dodatku jak się uczęszcza do szkoły wstawanie o 7 rano to katorga;p Nie no, bez przesady. Ja wstaje 5.30-6.00 żeby sobie robić śniadanie więc też bez przesady. I nie mówię tu tylko o bułkach (chodź jak mam mniej czasu to je robie) ale też np. jajkach/ryżu/mięsie [...]
to jest moja waga na dzien dzisziejszy od ostatniego cylku spadlo mi sie,max wazylem 81 i dla mnie ta waga byla idealna,nie mam zamoarow bawic sie w osoby typu "coleman"(pewnie jak to wiekszosc by chciala),a spadek z byl z powodu imprezowa,wiec chyba wszystko jasne
hm nie brał wlasnie nic, bez ankiety nie da rady czegos poelcic jakiegos spalacza z tym HMB to wlasnie on mowil i mu odradziłem.. bo chce spalacza.. Co do treningu ja mu uloze juz itd..jedynie chce wiedziec co na dzien dzisiejszy najlepiej dziala zeby troche stracic...
Dlaczego na 4 posiłki? Nie sadze bym byl w stanie w 4 posilkach zjeść odowiednia liczbe Kcal. Mikro i makro elementy czerpie z warzyw ktore dodaje do 2-3-4 posilku ,z owoców co drugi dzien zamiast posilku 5 leci omlet 70g platkow 3cale jaja +sporo owocow oraz z multiwitamin. Ok dzięki ,szukałem zamiennika dla tuńczyka ;)
Plan masz całkiem fajny i nie czepiałbym się bo możesz nim trenować. Nie napisałeś nic o objętości treningowej czyli ile wykonujesz serii i powtórzeń na poszczególne partie. Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan [...]
[...] :D roznica cenowa nie jest duza, a w carbo masz dodatkowo witaminy, mineraly, potrzebne po teningu ;) oczywiscie bierz je tylko po treningu dawkowanie kreatyny zmien, 5g per dzien wystarcza(po treningu, w nietreningowy rano). tauryne rano i przed treningiem po 2g, w nietreningowy tylko rano. Carbo wez w zaleznosci od potrzeb, gdybys brał glukoze [...]
AKADEMICKI PUCHAR ŚWIATA W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM DLA GRZEGORZA SZKLARZA. Miłe wiadomości nadeszły z zakończonego w Potchefstroom/ South Afryka II Uniwersyteckiego Pucharu Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym, który odbywał się w dniach 10-15 lipca 2017r. W zawodach z wystartowało dwóch zawodników z Polski, Dariusz Konopelski/ Politechnika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz liczyć każdej kcal, ale zobacz na innym przykładzie. Jak biegasz i masz coraz lepszą kondycję i potem z dnia na dzień przestajesz biegać. Po miesiącu twoja kondycja spada. To dlatego, że organizm zredukował pewne zmiany w twoim organizmie które nastąpiły na skutek biegania - nie biegasz, to znaczy, że ci przystosowanie do biegania [...]
[...] jeżeli wejdziesz do sauny zaraz po treningu zachwiejesz równowagę cieplną organizmu, stracisz po prostu zbyt dużo wody (elektrolitów itp.), poza tym mięśnie potrzebują do regeneracji temperatury ciała a nie 80 stopni w saunie. odczekaj przynajmniej 1,5 godziny , a najlepiej rano trening a wieczorem sauna lub w wolny dzien od treningu Darek W.
to jeszcze mam jedno pytanko bo kraza rozne opinie,ile mam miec dni odpoczynku bo ja trenuje 3 dni pozniej dzien odpoczynku i znowu 3 dni,nie jest to za duzo obciazenie? nie czuje sie zmeczony i codziennie trenuje inne grupy miesni niz poprzedniego dnia ale moze wiecej odpoczynku dobrze mi zrobi,jak sadzicie?
Da się. Podam swój przykład. Jestem ektomorfikiem, siłownia pasjonuje mnie od dawna. Parę lat temu zacząłem treningi sw i to stało się dla mnie priorytetem. Szybko zgubiłem parę kg i doszedłem do wniosku że muszę odrobić straty. Trenowałem 3 razy MT i 3 razy trening siłowy. Przy odpowiedniej suplementacji i powiedzmy mniej legalnym wspomaganiu [...]
Daj sobie z jeden dzień w tygodniu i zjedz te 100g węgli więcej. Nic się nie złego nie stanie a nastrój sobie poprawisz. Możesz spróbować na low fat i zobaczyć jak będzie ciało reagowało. Może będzie lepiej. Redukcji raczej nie popsujesz jak będziesz na deficycie.
[...] odzywiania. tak samo odesłał bym cie do działu Trening abys tam poczytal nieco o zasadach ukladania planow tren., techniki, wogóle wszsstkiego co tylko bedzie ci niezbędne- no i nie katuj az tak tego brzucha- wzmocnisz go, ale tłuszczu w ten sposób nie spalisz wiele... na dzien dzisiejszy jeżeli chodzi o suplementy to jak napisalem powyzej.
[...] albo po prostu jeszcze za wczesnie było aby się ona pojawiła. tak daj jakiś opatrunek na ranę by się nie babrała bardziej. oczywiscie wcześniej przemyj rane jak przyloze opatrunek na noc ,to moze lepiej sciagnac go we wtorek a nie na nastepny dzien zeby nie podrazniac tego codziennie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-12-18 19:43:38
[...] plaster, ale najlepiej zostawić odkryte, żeby był dobry dostęp powietrza (rany lepiej się goją i rzadziej "paprzą"). Plaster można zawsze nalepić tak, żeby nie dolegał do ranki, tylko troszkę odstawał. mam gaze i plaster , tylko nie wiem czy zaraz na nastepny dzien to odkryc zeby zobaczyc ,czy dopiero we wtorek zeby nie podrazniac tego codziennie
dobrze jest tylko nie przesadzaj z tą ruską metą SOG-a dla partnera treningowego http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
